μΉ΄ν…Œκ³ λ¦¬ μ—†μŒ

λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 쉐이크 ν›„κΈ°(λ‹¨λ°±μ§ˆ)

λ¬΄ν•œλ―Έμ†Œ 2014. 4. 7. 19:09

 

λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 쉐이크 ν›„κΈ°(λ‹¨λ°±μ§ˆ)

 

 

λ‹¨λ°±μ§ˆ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‰μ΄ν¬λ‘œ 효과보고

ν•œλ‹¬λ™μ•ˆ - 12kg ν­ν’κ°λŸ‰ν•œ μ†”μ§ν•œ ν›„κΈ° ~

 

ν­ν’κ°λŸ‰ν•œ λ‹¨λ°±μ§ˆ 식단 κ³΅κ°œν•©λ‹ˆλ‹€ β˜†

 

 

 

μž˜λ‘ν•œ ν—ˆλ¦¬ λΆ€λŸ¬μš°μ‹œμ£  ?! ^0^

μ œκ°€ 이런 말을 ν•  쀄 λˆ„κ°€ μ•Œμ•˜κ² μ–΄μš” γ…‹γ…‹

365일 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈν•˜μ§€λ§Œ ν• λ•Œλ§ˆλ‹€ μ‹€νŒ¨λ§Œ ν•˜λ˜ μ €μ˜€λŠ”λ°

λ‹¨λ°±μ§ˆ μ‰μ΄ν¬λ¨Ήκ³  μ΄λ ‡κ²Œ 마λ₯Έμ—¬μžλ‘œ 변신성곡♬

 

κ΅ΆκΈ°λ‚˜ μš΄λ™μ€ 해봐도 μ˜μ§€κ°€ μ•½ν•œνƒ“μΈμ§€ μ €ν•œν…ŒλŠ”

μ•ˆ λ§žλ”λΌκ΅¬μš” .. 3일도 μ•ˆλ˜μ„œ ν¬κΈ°ν•˜κ²Œ λ˜κ³ γ…œ

 

μ’€ 더 μ‰¬μš΄ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 방법이 μ—†μ„κΉŒ κ³ λ―Όν•˜λ˜ 쀑에 ~

λ‹¨λ°±μ§ˆμ‰μ΄ν¬λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν›„κΈ°λ₯Ό 보게 λ˜μ—ˆλŠ”λ°

 μ—„μ²­ μ‰¬μ›Œλ³΄μ—¬μ„œ 도전 ~ γ…‹γ…‹γ…‹

 

 

폭풍관리받고 ν•œλ‹¬λ§Œμ— - 12kg 살덩어리와 μ΄λ³„ν–ˆμ–΄μš” >_<

 

 

 

 

νŠΉλ³„νžˆ 포즈 μ·¨ν•˜μ§€ μ•Šμ•„λ„ 막 찍어도 μžμ—°μŠ€λŸ°

S라인 λͺΈλ§€ ~ β™₯

 

ν—ˆλ²…μ§€ λš±λš±ν•˜κ³  λ˜₯뱃살 툭 νŠ€μ–΄λ‚˜μ™”μ„λ•

이런 λ―Έλ‹ˆμ›ν”ΌμŠ€λŠ” μž…μ„ κΏˆλ„ λͺ»κΏ¨μ—ˆλŠ”λ° γ…‹γ…‹γ…‹

λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 쉐이크 ν›„κΈ°κΉŒμ§€ μ“°λŠ” 날이 μ˜€λ„€μš” ♬

 

μ–Έλ‹ˆκ°€ μ•Œλ €μ£Όμ‹  λ°©λ²•μœΌλ‘œ κ·Έλƒ₯ λ”°λΌλ§Œ ν–ˆλŠ”λ° ν—ˆλ²…μ§€μ‚΄μ΄

λΉ μ§€κ³  뱃살이 λ“€μ–΄κ°€λŠ” 게 λˆˆμ— λ³΄μž„ !!!!

ν­ν’κ°λŸ‰ λ…Έν•˜μš°λ“€μœΌλ©΄μ„œ μ•„μΉ¨ 저녁 λ‹¨λ°±μ§ˆμ‰μ΄ν¬λ₯Ό

κΌ¬λ°• μ§€μΌœλ¨Ήμ—ˆλ”λ‹ˆ

 

 

44μ‚¬μ΄μ¦ˆ κ°œλ―Έν—ˆλ¦¬κ°€ 될 수 μžˆμ—ˆμ–΄μš” β™‘

 

 

 

 

λ°₯λŒ€μ‹ μ— 쉐이크λ₯Ό ν•˜λ£¨ λ‘λ²ˆμ”© 먹어도 λ‹¨λ°±μ§ˆμ΄

λ“€μ–΄κ°€ μžˆμ–΄μ„œ 배도 μ•ˆκ³ ν”„κ³  λ“ λ“ >_<

μΏ ν‚€μ•Œκ°±μ΄κ°€ μ•„μž‘μ•„μž‘ μ”ΉνžˆλŠ” λ‹¬μ½€ν•œ 맛에 쀑독될 μ§€κ²½ β™₯

 

μ™œ λ‹¨λ°±μ§ˆμ‰μ΄ν¬λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν›„κΈ°κ°€ λ§Žμ€μ§€

직접 λ¨Ήμ–΄λ³΄λ‹ˆ μ΄μ œμ•Ό μ•Œκ² λ”λΌκ΅¬μš” γ…‹γ…‹γ…‹γ…‹

λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μ‹ν’ˆμΈλ° κ°„μ‹λ¨ΉλŠ” λŠλ‚Œμ΄λΌ ν™€λ”± λ°˜ν•˜κ² μ–΄μš” *.*

 

 

μˆ˜μ‹œλ‘œ λ§ˆμ…”μ€€ ν—ˆλ²Œν‹°μ°¨λŠ” μž…λ§›μ‘°μ ˆμ˜ 달인 !

μ‹μš•μ„ λ–¨κΆˆμ€˜μ„œ 기름진 κ³ κΈ°, 라면, νŠ€κΉ€μ΄ μ•ˆ λ¨Ήκ³ 

μ‹Άμ–΄μ§€λŠ” 게 μ—„μ²­ μ‹ κΈ°ν–ˆμ–΄μš” ~

 

 

 

 

λ‹€μ΄μ–΄νŠΈν•˜λ©΄μ„œ 피뢀도 λ½€μƒ€μ‹œ ~ ν•΄μ Έμ„œ

μΉœκ΅¬λ“€μ€ 피뢀관리도 λ”°λ‘œ 받은 쀄 μ•Œλ”λΌκ΅¬μš” γ…‹γ…‹

μ‚΄λΉΌκ³  μ˜·μž…λŠ” μŠ€νƒ€μΌλ„ 라인도 λ‹¬λΌμ§€λ‹ˆκΉŒ λ‚¨μžμΉœκ΅¬κ°€

μ˜ˆλ»μ‘Œλ‹€κ³  μ²œμƒμ—¬μžλΌκ³  .. ν‘Έν•« ~ ^ㅁ^

 

μΉœκ΅¬λ“€ν•œν…Œ μžλž‘ν•˜κ³  λ‚œλ¦¬λžλ‹ˆλ‹€  ~ γ…‹γ…‹γ…‹

λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ•½ λ“œμ‹œμ§€ 말고 μ•ˆμ „ν•œ λ‹¨λ°±μ§ˆμ‰μ΄ν¬λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ

μΆ”μ²œλ“œλ¦¬λ €κ³  ν›„κΈ°μ¨λ΄€μ–΄μš” ^3^

 

μ•Œλ‘œμ—κ²” λ¨ΉλŠ” νŠΉκΈ‰λΉ„λ²•λ„ μ•Œλ €μ£Όμ…”μ„œ

ν•œλ‹¬λ§Œμ— ν—ˆλ²…μ§€ - 15cm ν­ν’κ°λŸ‰μ‹œμΌœμ€€ μ–Έλ‹ˆ μ—°λ½μ²˜

남기고 κ°ˆν…Œλ‹ˆ λ‹€λ“€ 도움받고 κΌ­ λ‚ μ”¬λ…€λ˜μ„Έμš”β™‘